Живейте активно!

Въпреки все по-разпространената тенденция за здравословно хранене и начин на живот, според СЗО човечеството дебелее все повече. Над 50% страдат от наднормено тегло, а близо 20% – от затлъстяване. Според проучванията загуба едва на 5% от теглото се отразява благоприятно на здравето, тъй като води до понижаване на кръвната захар, холестерола и кръвното налягане. Нещо повече – когато отслабнем, настроението, жизнеността, енергийните нива и самочувствието ни се повишават.

Началото на годината е чудесен момент за създаване на нови добри навици. Без значение дали целта ви е просто да влезете в старите дънки, или да свалите излишните килограми, защото имате здравословни проблеми, пътят е един. И той е да живеем АКТИВНО. Но това не означава само да си купим карта за фитнес. Вижте и другите аспекти на активния начин на живот.

Активните хора закусват

Един от най-важните навици на живеещите активно е, че те никога не пропускат закуската. Макар и логиката да казва, че ако ядем повече, ще напълнеем, според изследванията хората, които закусват редовно, нямат пристъпи на неудържим глад през останалата част от деня и по-успешно контролират храненето си. Ако нямате време за закуска, просто разтваряйте по една мерителна лъжица шейк ФОРЕВЪР ЛАЙТ УЛТРА или РАСТИТЕЛЕН ПРОТЕИН в обезмаслено краве или овесено мляко за бърз и питателен старт на деня си. Шейкът ще ви засити за дълго време, а ако изберете ФОРЕВЪР ЛАЙТ УЛТРА, можете да сте спокойни, че той ще ви зареди с 50% от витамините, минералите и аминокиселините, нужни на тялото ви за деня.

Активните хора се хранят на всеки пет часа

Според вече цитираните проучвания интервалите между храненията не бива да надхвърлят пет часа. Вярвате или не, активните хора го правят, без да се замислят – хапват нещо здравословно, когато са гладни, и спират да ядат, когато се заситят. Най-добрият начин да си създадете полезни навици е винаги да имате подръка пресен плод, зеленчук или пък сурови ядки за случаите, когато тялото ви даде сигнал, че има нужда от гориво.

Активните хора се движат поне 30 минути дневно

Ако не го правите, започнете още от утре! Минимумът е 30 минути, горна граница няма. Как точно ще се движите зависи от личните ви предпочитания – енергично ходене, крос, плуване, колоездене, аеробика, йога или пилатес. Важното е да се движите. Чувствате се твърде изтощени, за да спортувате? Опитайте ПЧЕЛНИЯ ПРАШЕЦ на Форевър за бързо зареждане с енергия.

Активните хора пият вода

Газираните напитки, алкохолът, кафето и черният чай не само носят празни калории, но и по никакъв начин не помагат на тялото ви да си набави необходимите му течности. Дори напротив – обезводняват го допълнително. Заменете ги с изворна, минерална или дори филтрирана чешмяна вода. Друг добър вариант особено през студените дни е БИЛКОВИЯТ ЧАЙ С ЦВЕТЧЕТА ОТ АЛОЕ, защото е ароматен, вкусен, без калории, полезен и не съдържа кофеин.

Активните хора ядат плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са бедни на калории и богати на витамини, минерали, антиоксиданти и флавоноиди. Препоръката на лекарите е да се консумират по шест порции дневно. Превърнете яденето на плодове и зеленчуци в своеобразен ритуал, който да спазвате всеки ден. Вместо да посягате към кутията с бонбони, солетите или бисквитите, изяждайте ябълка или морков. Ако има дни, в които не успявате да консумирате достатъчно плодове и зеленчуци, допълвайте режима си със ЗЕЛЕНИ ПОЛЯ.

Вземете решение и започнете своя нов активен живот още днес! През 2026-а се научете да мислите активно. Създаването на нови навици отнема известно време, но сега е отличен момент да сложите началото. Щом превърнете тези пет основни насоки в част от всекидневието си, ще започнете да се чувствате превъзходно и в никакъв случай няма да искате да се върнете назад!