Отново на училище – храни за здрави деца
За родителите, бабите и дядовците септември е месец за планиране и подготовка на децата за училище. Учебници, тетрадки, моливи, химикалки, чанти, компютри, дрехи и какво ли още не… Несъмнено тези неща са важни, но нека не забравяме, че здравето стои над всичко!
През ваканцията в по-голяма степен контролираме с какво се хранят децата – сами приготвяме голяма част от нея, пък и лятото е щедро на сезонни плодове и зеленчуци. Но след първия учебен ден нещата започват да ни се изплъзват и идва време за бързи тестени закуски и прекаляване със сладки десерти, безалкохолни напитки и други нездравословни навици. Всеки родител предпочита детето му да приема пълноценна храна, която да го зарежда с енергия и най-важното – да не му вреди. Ако се отнасяте с внимание към онова, което приготвяте за децата си и за себе си, ползите ще са дългосрочни, защото рискът от поява на различни проблеми ще е по-малък и ще повишите имунитета и здравето им като цяло.
Вижте кои храни е разумно по-често да присъстват в кухнята ви, за да съхранявате баланса както в организма на децата си, така и на цялото семейство.
Студеноводни риби
Пъстървата, рибата тон и сьомгата са източници на омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че допринасят за поддържане на нормалната функция на мозъка, зрението и сърцето. Рибата съдържа и протеини, магнезий, калций и важни витамини от група В. Ако детето ви не я обича или тя не присъства достатъчно често на трапезата ви по други причини, допълвайте нуждите на организма му с помощта на хранителната добавка ФОРЕВЪР АРКТИЧЕСКО МОРЕ. Меките капсули съдържат висококачествени омега-3 и омега-9 мастни киселини в оптимално съотношение.
Боровинки
Независимо дали са пресни или замразени, боровинките са ненадмината храна. Антиоксидантите в тях понижават броя на свободните радикали в тялото и така подсилват имунитета. Превъзходният им вкус е комбиниран с фолиева киселина, фибри и витамини С и Е. Удобен източник на ползите им за здравето е вкусният АЛОЕ БЕРИ НЕКТАР, който децата пият с удоволствие.
![]( images/annemarie-gruden-mUMB4DgGHrs-unsplashS.jpg)
Кисело мляко
То е не само добър източник на протеини и калций, но съдържа и живи пробиотични култури, които подпомагат храносмилането и защитните сили на организма. Децата предпочитат млечни десерти с изкуствени подсладители, сгъстители, оцветители и захар, но те носят повече негативи за здравето, отколкото ползи. Опитвайте се да им осигурявате чисто кисело мляко и го подслаждайте с горски плодове, сок от агаве или ПЧЕЛЕН МЕД ФОРЕВЪР.
А за отличен баланс на чревната флора и силен имунитет ви предлагаме да добавите към режима им и ФОРЕВЪР АКТИВ ПРО-Б, който допринася за здравето на храносмилателната система и подобрява усвояването на полезни вещества. Продуктът съдържа шест синергично действащи пробиотични щама плюс цинк.
Овесени и ръжени ядки
Пълнозърнестите храни са богата на фибри, минерали, протеини и антиоксидантни фитонутриенти. Известни са със способността си да допринасят за нормалната функция на червата. Ако ги включвате в сутрешната закуска на детето си, те ще го засищат отлично и то няма да огладнява чак до обяд. В същото време зърнените ядки са нискокалорични и не натоварват излишно организма. Богатото съдържание на магнезий в тях е важно за здравето, тъй като минералът участва в многобройни ензимни и други процеси в тялото, допринася за намаляването на чувството на отпадналост и умора, за поддържане на нормална психична функция, на костите и зъбите. За добавяне на още малко магнезий към диетата можете да разчитате и на детските мултивитамини ФОРЕВЪР КИДС, чийто богат състав комплексно подкрепя детския организъм.
![]( images/School01.jpg)
Орехи
Вкусните ядки са неоценим източник на висококачествени протеини и баластни вещества. Съдържат още витамини А, С, Е, Р и група В, минерали – магнезий, йод, мед, калций, манган, фосфор, цинк, желязо, аминокиселината триптофан и антиоксиданта елагова киселина. Макар да са калорични, консумацията на около 50 г дневно доставя на организма достатъчно от полезните съставки. Формата на ядката неслучайно силно напомня тази на човешкия мозък. Те са един от богатите растителни източници на вече споменатите омега-3 мастни киселини, които подкрепят мозъчната функция и зареждат организма с енергия. Натрошете няколко ореха в зърнената закуска на малчуганите си и бъдете спокойни, че и телата и главите им ще са в добра форма през деня.
Спанак
Попай е прав, че спанакът дава сили! Зелените листа са добър източник на витамин К, който задържа калция в костната матрица и води до минерализацията ѝ. Освен жизненоважния за опорно-двигателния апарат минерал, в спанака откриваме още желязо и други полезни елементи – калий, манган, мед, магнезий, цинк и фосфор. В него има също лутеин и зеаксантин, за които се твърди, че подкрепят здравето на очите. Предлагайте спанак на семейството си в неограничени количества и под всякаква форма – суров в салата или приготвен по любимия ви начин. В него почти няма калории, но за сметка на това е богат на антиоксиданти, хлорофил, витамини и много белтъчини, което го прави безценен за вегетарианци.
![]( images/jonathan-ybema-r8A-FTlLY3c-unsplashS.jpg)
Домати
Добавете ги към спаначената салата не само за превъзходен цветови акцент, но и като допълнителна съкровищница от благотворни съставки. Има толкова различни начини да се приготвят и поднасят, че е почти невъзможно да отсъстват от менюто ви. Една от най-полезните съставки на доматите е ликопенът. Той е мощен антиоксидант с много по-силно действие от това на витамин С. Особено препоръчителен е за татковците, защото се смята, че понижава риска от рак на простатата, но също така подсилва и имунната система на всеки.
Сладки картофи
Бататите могат да бъдат опечени без белене или нарязани и запечени като обикновени картофки. Каротеноиди, сложни въглехидрати, фибри, калий, витамини А, С и В са само част от полезните хранителни съставки на тези вкусни кореноплодни. Въпреки наименованието си, те имат по-нисък гликемичен индекс от обикновените картофи и са полезни за страдащи от диабет. На родителите ще хареса, че се славят със способност да забавят процесите на стареене, благодарение на високото съдържание на мощния антиоксидант витамин А.
![]( images/bonnie-kittle-uzw0g1GNjOU-unsplashS.jpg)
Плодове
Ябълки, круши, сливи… Есента ни предлага богато разнообразие от пресни плодове. През зимата пък преобладават цитрусите – портокали, мандарини, лимони, грейпфрути и др. Всички те са добри източници на витамини, минерали и влакнини. Знаем за силата на цитрусите в борбата с настинките, благодарение на съдържащия се в тях витамин С. Според проучванията хора, консумиращи цитруси през деня, са склонни да поемат по-малко храна, заради високото съдържание на баластни вещества – предимство за онези, които искат да отслабнат. Ябълките пък съдържат ценния за здравето пектин, който подобрява функциите на дебелото черво и увеличава чувството за ситост. Слагайте една или две от тях в училищната чанта на детето си – сладостта им ще замести вафлите.
Алое вера
Лесно е да се каже, че е добре децата да наблягат на плодовете и зеленчуците и да избягват храни с изкуствени химически добавки, но реалността е, че те предпочитат чипс и сладолед. Бързият растеж и малките порции, които ядат, могат да доведат до трудно набавяне на всички нужни за здравето им хранителни вещества, поява на дефицити и дисбаланс. За възстановяване на равновесието могат да помогнат НАПИТКИТЕ ОТ АЛОЕ ВЕРА на Форевър. Ежедневна доза ГЕЛ ОТ АЛОЕ, АЛОЕ БЕРИ НЕКТАР, АЛОЕ И ПРАСКОВИ или ароматното АЛОЕ МАНГО ще зарежда малчуганите с жизненост, а вас със спокойствие, че ще си осигуряват необходимото без значение дали храната им е изцяло пълноценна всеки ден.
![]( images/School02.jpg)
Комплексна подкрепа
А за да сте наистина спокойни, че децата всеки ден получават ползите от разнообразни плодове и зеленчуци, добавете и детските витамини ФОРЕВЪР КИДС. Те осигуряват богата гама от витамини, минерали, ензими и фитокомпоненти от най-добрите природни източници. Фитонутриентите представляват изключително полезни и питателни съставки от растителен произход, извлечени от плодове и зеленчуци като ябълки, захарно цвекло, червени чушки, домати, ягоди, червени и сини боровинки, ацерола, спанак, зеле, лук, броколи, кейл, мангостан, тиква, асаи, годжи бери, моркови, грозде и нар. ФОРЕВЪР КИДС не съдържат изкуствени оцветители и консерванти. Таблетките са вкусни и дъвчащи – за децата са лакомство, очаквано с нетърпение.
Както сами виждате, не е толкова трудно да храните децата си така, че да са здрави и жизнени. Допълнителните усилия да напазарувате и сготвите „истинска” храна несъмнено си струват. Така че следващия път, когато сте на пазар, направете си списък и заредете хладилника и шкафовете с препоръчаните храни, за да ги използвате при всеки възможен случай, а и винаги имайте подръка ежедневните продукти на Форевър.
Нека новата учебна година на децата ви да е успешна и здрава!
Описаните тук продукти за вътрешна употреба са хранителни добавки. Те не са заместител на разнообразното хранене и не са предназначени за превенция, диагностициране, успокояване или лекуване на конкретна болест или клас от заболявания. Консултирайте се с личния си лекар, ако страдате от някакво заболяване.