10 правила за стройна фигура

Отговорът на този въпрос е: програмите C9 и F15 от Форевър Ливинг Продъктс! Те ще ви помогнат да постигнете и запазите желаното тегло, а ако спазвате и десетте правила за добра форма – успехът ви е гарантиран.

1. Бъдете реалисти

Наистина е трудно да устоиш на мечтата за перфектна фигура – такава каквато имат манекените и моделите, но в повечето случаи постигането ѝ е невъзможно. Не се вманиачавайте в точно определени килограми или съвършено тяло. Много по-важно е да имате нормално тегло в здравословни граници и да се чувствате добре в собствената си кожа. Ако се задъхвате, когато се качвате по стълбите или вървите бързо, то е защото не сте здрави и този е проблемът, върху който би трябвало да се концентрирате.

2. По-бързо не означава по-добре

Всички познаваме израза „Бързай бавно!” Той е особено валиден, когато става дума за редукция на теглото. Най-здравословно е да сваляте между 0,5 и 1 кг седмично. Така е сигурно, че губите мазнини, а не само вода или което е още по-лошо – мускулна маса. Много често резултатите се измерват не в килограми, а в сантиметри – защото мазнините са леки, но с голям обем.

3. Само диета не е достатъчна

Обикновено възприемаме отслабването като „трябва да направя една диета”. Но когато поддържането на здравословно тегло е дълготрайна цел (каквато би трябвало да бъде), само диета не е достатъчна. Време е да промените навиците си така, че да не се стига до ново натрупване на килограми, време е да си създадете навици, които да подкрепят стремежа ви към здравословен живот.

4. Кажете НЕ на заседналия начин на живот

За целта правете ежедневно 20-30-минутна гимнастика, ходете колкото е възможно повече, използвайте стълбите вместо асансьора и изобщо се движете колкото може повече. Най-сигурният начин да не се откажете, е да се уговорите с някого да спортувате заедно.

5. Наслаждавайте се на всяка хапка

Един от най-вредните навици, водещи до напълняване, е да не обръщате внимание на храната, когато се храните, а да се концентрирате върху нещо друго, като гледане на телевизия или четене. Променете това! Дъвчете сервираното в чинията ви бавно и с наслада и не забравяйте, че чувството за ситост идва едва на 20-тата минута.

6. Яжте по-често, но по малко

Отмина времето, когато беше модерно да не се закусва, сега правилото е: закусвайте два пъти сутрин и веднъж следобед. Ако хапвате по малко, през определени интервали от време, това ще ускори процеса на отслабване. Разглеждайте метаболизма на тялото си като камина, в която винаги трябва да гори огън. Най-сигурният начин е редовно да слагате по някое и друго дърво вътре. Същото важи и за тялото ви и храната, която поемате.

7. Забравете обилните и късни вечери

Очевидно е, че приемането на големи количества храна води до натрупване на мазнини. По-лошо от това е само приемане на много храна късно вечер. В този случай тялото ви няма възможност да превърне храната в енергия и я превръща в мазнини. Идеалното време за вечеря е 3-4 часа преди лягане.

8. Не вярвайте в чудеса

От първите страници на списанията винаги ни се усмихват красиви момичета, които се опитват да ни убедят в поредния бърз и лесен начин да се сдобием с манекенска фигура. Бъдете много внимателни и не се подлъгвайте! С тези „чудотворни” хранителни режими може и да отслабнете, но килограмите ще се върнат веднага след приключването на диетата.

9. Нека няма забранени храни

Не видът на храната е причина да пълнеем, а количеството, което приемаме. Когато говорим за дългосрочни цели, е наивно и нереалистично да изключваме определени видове храна, или още по-лошо цели хранителни групи от ежедневието си. Разпределете храните, които приемате, в различни категории, например от 1 до 5. Група 1 можете да ядете всеки ден, група 2 – през ден. Храните от трета група ще ядете веднъж седмично, от четвърта – веднъж месечно, а от пета – на два или три месеца веднъж. Ако знаете, че за вас няма забранени храни, вероятността да можете да им устоите, е много по-голяма.

10. Не използвайте храната като лекарство против лошо настроение или скука

А точно това правят мнозина. Лесно е след тежък ден да решите да се наградите с нещо особено вкусно и особено калорично, или да хрупате третия пакет чипс, просто защото няма какво друго да правите. Хубаво е да се научите да различавате чувството на истински глад от това „просто ми се дъвче нещо”. Лекувайте скуката и лошото настроение по друг начин, а не с големи и калорични порции.